Синдром подвздошно-большеберцового тракта
Преимущественно синдром возникает у бегунов, чаще у новичков.
Бегун жалуется на тупую боль по наружной поверхности коленного сустава, иногда, на
на боль в бедре -латеральная широчайшая мышца бедра, боль при нажатии мышц (см фото).
Боль возникает при беге и обычно отсутствует до и после бега.
До и после тренировки обычно ничего не беспокоит. Симптом, как правило, возникает после начала бега и сохраняются во все время тренировки. После отдыха боль исчезает, а затем вновь возникает при нагрузке.
Боль свидетельствуют о натяжении связки подвздошно-большеберцового тракта.
На рентгенограммах обычно изменений нет, но рентгенография необходима для исключения другой травмы. МРТ также бесполезен для диагностики синдрома, но можно сделать для оценки состояния заболеваний позвоночника.
Итак, в чем же причина?
1. Предрасполагающие анатомические особенности: О-образное искривление ног, наклон пяточной кости внутрь, супинацию переднего отдела и компенсаторную пронацию остальных частей стопы.
2. Остеохондроз-боль в ногах нередко присутствуют в качестве вторичной симптоматики. Боли в тазобедренном суставе, отдающей в ногу. Отсюда боль может быть в ягодице, бедре,колени,стопе(пятке).
3. Нагрузка на связку, которая была не готова(слабая),не ровная поверхность, бег по пересеченной местности, чрезмерное кол-во силовых упр-ний.
4. Плохое восстановление. Наслоение нагрузки на связку, мало упражнений на гибкость и подвижность, особенно после длительных бегов.
5. Плохая техника бега.
Нельзя назвать причину боли, по одному признаку, чаще всего играет роль все в совокупности.
Как помочь?
1. Уделять особое внимание упражнениям на гибкость до и после бега ( например: наклон вперед, и.п -стоя ноги крест на крест)
2. Укреплять мышцы (спины, ягодиц, задней и передней поверхности бедра).
3. Делать массаж уже при первых признаках усталости четырех главой мышцы бедра(латеральной ее части).
4. Покой. Если боль перешла в воспалительный процесс, и в покое не дает покоя, прекратить любую физическую активность.
Если боль не прекратилась в течении 1-2 недель, стоит обратиться к врачу.
Прислушивайтесь к своему организму, лучше не доводить до состояния травмы, а предостеречь ее.
Автор: Анна Петрушенко