Польза бега по пересеченной местности.
Существуют несколько основных разновидностей бега на открытом воздухе:
- бег по асфальтированной дороге или по другому - бег по шоссе;
- бег по дорожке стадиона;
- бег по пересеченной местности.
Бег по пересеченной местности используется как одна из составляющих развития силовой выносливости, а также общей выносливости - важнейших качеств, неотъемлемых для начинающего, а также профессионального спортсмена.
При беге в гору, а также с горы особую нагрузку испытывают мышцы ног, развивается их сила, укрепляется общий тонус мышц всего корпуса.
Мягкий грунт способствует восстановлению усталых и натруженных мышц, снижает болевые ощущения при травмированных связках и суставах.
Лучший восстановительный кросс проводится именно по пересеченной местности!
Но стоит учитывать, что бег по пересеченной местности также требует особого повышенного внимания, к постановке ноги на грунт, из-за ям, камней, кочек и других "природных" неровностей.
Бег по пересеченной местности, включающий в себя: бег в парке, в лесу и на природе в целом, благоприятно влияет на психоэмоциональный фон спортсмена.
Во-первых свежий воздух, приятная тишина и звуки природы, так необходимые человеку в современном беспокойном мире, особенно живущему в городе, благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии человека, надолго давая заряд положительных эмоций.
Во-вторых зеленый цвет признан психологами как цвет ассоциирующийся со счастьем.
Автор: Дмитрий Лукин