Травма колена. Чем может быть вызвана? Первая помощь!
1. Бег по бугристой пересеченной местности.( нагрузка на суставные структуры распределяется неравномерно в результате происходят постоянные микротравмы, которые приводят к хроническим воспалительным процессам)
2. Неправильная техника бега. Как правило, боль появляется после бега. (ошибки: бег с акцентом на пятку, разворот стоп, неправильное положение тела).
3. При плоскостопии( у спортсмена тоже со временем возникнет боль).
4. Неправильно подобранная спортивная обувь (слишком свободная и не фиксирующая ногу или наоборот тесная) вынуждает сустав работать неправильно.
5. Чрезмерная нагрузка на не подготовленный сустав(прыжки, скачки, бег по горам, и тд)
Первая помощь:
1. Сообщить тренеру о первых признаках дискомфорта.
2. При острой боли-прекратить тренировку.
3. Сустав зафиксировать с помощью бандажа или эластичного бинта.
4. Наложение холодного компресса притупит болевой синдром. Источник холода (грелку или пакет со льдом) следует увернуть в ткань. Держать холод не более 10 минут с перерывом в час. При необходимости процедуру повторить 3-4 раза.
5. Использовать крем-гель с противовоспалительным и обезболивающем эффектом(каждые 3часа), ибупрофен, диклофенак, вольтарен гель и др.
6. Ногу поместить выше уровня тела, придав ей комфортное положение.
Если симптом не проходит в течении 1-2 недель следует обратиться за помощью к врачу, чтобы исключить серьезную травму и не заниматься самолечением!
Автор: Анна Петрушенко